为爱前行

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  投稿作者:陈 曦

  

  微博ID:晨樹曦陽

  年龄32岁

  身高:180厘米

  体重:78公斤

  警 察

  健龄10年

  

  (系统健身前)

  如何接触到健身?

  上大学选择的警校,要进行体能训练,起初就是做做单双杠,练练哑铃,后来接触到器械,毕业后开始了相对系统的健身。

  

  

  

  

  

  健身让你有了什么改变?

  健身给我带来的不仅仅是体形上的改变,更是生活习惯、饮食习惯、和生活态度的改变。以前吃东西是看口味,现在吃东西是看营养,以前作息喜欢随心所欲,现在喜欢按时按点。对自己的要求越来越严格,自己也越来越自信。

  

  

  

  

  健身中最大的困难?

  时间有限,工作、学习、生活几乎占据所有的时间,要保证锻炼和休息,只能放弃娱乐的时间,还要想方设法挤时间。我曾经利用碎片时间在户外的健身器材进行训练,甚至利用桌椅摆在一起做双杠臂屈伸。

  

  

  

  

  

  对于健身,你的座右铭是什么?

  努力,只为遇见更好的自己!

  

  

  

  

  最后,陈曦这位健身老炮儿,把自己10年的健身经验,总结成了9点建议,分享给大家,希望大家不要像以前的自己一样,走了不少弯路才踏入正途!

  经验分享

  1、不要盲目的从网上找训练计划跟着练,每个人的身体条件和基础不一样,一定要根据自己的实际,选择一种或几种自己喜欢的运动,制定一个易于长期坚持下去的锻炼计划。

  2、要合理的训练,也要合理的休息恢复,不要头脑一热就去猛练好几个小时,不想练了就一歇好几个星期,形成习惯,持之以恒最重要。

  3、所有的训练,都要以保证安全为前提。

  4、饮食比训练更重要,提倡健康饮食,远离垃圾食品,形成好的饮食习惯,会让你受益终身。

  5、健身和减肥没有捷径,所有的目标都要一步一步脚踏实地的完成,不要迷信快速减肥,不要试图使用药物,注意药物和补剂完全是两码事。

  6、只要方法对了,没有减不下来的肥。

  7、女性不要抵触或惧怕力量训练,力量训练带来的好处是其他运动无法给予的,怕长出肌肉的担心完全是多余的。

  8、在工作、学习、生活和锻炼之间一定要做好权衡。

  9、坚持一件事情可能会很枯燥,有时候并不是因为喜欢而坚持,而是因为能坚持下来,才越来越喜欢。

  

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